一、喝温水

　　一个人要养成喝温水的习惯，特别是在早晨起床的第一件事就是喝水，然后再进行排便。

　　二、先无氧后有氧

　　运动也要讲究方法，先做无氧训练，后做30分钟以上的有氧训练。这样运动才可达到最佳效果。

　　三、多吃蔬菜

　　蔬菜是属于低热量的食物，并且能够促进肠胃蠕动，所以多吃青菜是有益的。

　　四、多吃含糖低的水果

　　一天最多吃两到三样的水果，这样才能合理的控制糖分的摄入，最好选择含糖量低的。

　　五、把米饭换成粗粮类的食物

　　粗粮富含膳食纤维，并且是属于慢速碳水化合物，所以不会被很快的储存在体内，所以多吃粗粮来代替白米饭。

　　六、平时要多活动

　　特别是对于经常久坐的白领，因为久坐会容易长肚子的，所以坐一段时间就要站起来活动一下，这样才能防止脂肪堆积。