鱼

　　丰富的蛋白质和欧米伽3脂肪酸，促进脂肪燃烧，清蒸鱼最佳。

　　鸡蛋

　　促进脂肪分解，蛋白质来源，热量低，蛋白质不会转化成脂肪。

　　番茄

　　维生素C和膳食纤维，饱腹感，促进新陈代谢，卡路里含量低的。

　　蔬菜

　　纤维素，增强饱腹感，促进排便，低卡，低脂烹调方式

　　柚子

　　最利于减肥的水果，糖分小，纤维素丰富，每天1—3个，饭前吃。

　　酸奶

　　助消化，益生菌，钙质，促进脂肪燃烧。低脂酸奶适宜。