按摩淋巴

　　一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。

　　按摩腋下​

　　加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。

　　​按摩小拇指根部​

　　保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。