1充足睡眠 ，少熬夜，早点睡觉

　　充足睡眠 ，少熬夜，早点睡觉。

　　2多喝水，排出身体带走毒素

　　多喝水，排出身体带走毒素 。

　　多吃蔬菜水果，吸收纤维素及维生素C 。

　　均衡饮食的营养，每天要排便，肠道畅通。

　　3忌食煎炸，辣，荤腥，吃清淡

　　忌食煎炸，辣，荤腥，吃清淡。

　　平时多吃柑/橙/弥猴桃/草莓，多吃水果，多吃番薯，粗纤维易排便。

　　每天晚上记得擦润肤乳，让自己的皮肤喝足营养。