糖就是碳水化合物，据国家食品安全标准《GB 28050-2011预包装食品营养标签通则》中的规定，食品低糖的标准是，每100g中碳水化合物的含量小于或等于5g。100g是指固体食品，如果是液体类食品，则是100ml。无糖食品的限值是每100g食物中，碳水化合物的含量小于或等于0.5g。

　　　　低糖食品有哪些

　　　　1、蔬菜

　　　　芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆等。

　　　　2、水果

　　　　苹果、李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等。

　　　　3、谷物

　　　　全麦麸、燕麦麦麸、加工熟的大麦等。

　　　　4、奶制品

　　　　奶油和全脂牛奶各半的混合物、各种未经加工的硬奶酪等。

　　　　5、零食

　　　　杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子等。

　　　　高糖食物有哪些

　　　　1、主食

　　　　白面包、羊角面包、果料面包、白米、小米等。

　　　　2、水果

　　　　香蕉、葡萄干、洋李等。

　　　　3、小吃

　　　　烤土豆、炸土豆条、甜玉米、豌豆汤等。

　　　　4、甜品

　　　　全脂冰淇淋，蛋糕等。

　　　　5、饮品

　　　　葡萄汁、橙汁、鸡尾酒果汁等。

　　　　6、蔬菜

　　　　黄南瓜、倭瓜等。