淡斑是指和周围颜色不同的斑点。有一些色斑可以同时存在于表皮和真皮，比如黄褐斑。有一些色斑是与生俱来的，比如咖啡斑。有一些则是跟日晒等外因有关，如日光性雀斑样痣。那么，有什么方法可以淡化和去掉这些斑点呢？下面就一起来看看，吃什么可以淡斑祛斑。

　　吃什么可以淡斑祛斑

　　1、柑橘类水果

　　柑橘类水果中的抗癌物质类生物黄碱素，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃含有比较丰富的维生素C，维生素C可以起到抗氧化的作用，在一定程度上可以帮助阻止黑色素的生长，对淡斑和祛斑能起到一定的辅助作用。

　　3、核桃

　　核桃中含有丰富的维生素E，维生素E对祛斑淡斑有一定的缓解作用，能延缓皮肤衰老、增加皮肤代谢。

　　4、胡萝卜

　　胡萝卜中含有β胡萝卜素，胡萝卜中含有的β胡萝卜素在人体内会转变成维生素A，可以防止细胞遭受自由基的伤害。

　　5、新鲜的水果蔬菜

　　新鲜的水果蔬菜不仅可以促进肠胃蠕动，补充营养成分，还有助于加快新陈代谢，淡化黑色素等美容祛斑功效。

　　淡化斑点与日常的生活习惯也息息相关，除了上述的食疗外，平时也应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分。出门在外还要注意防晒，防晒帽、遮阳伞、防晒护肤品都是很好的防晒工具。