经期综合症是指在经期或行经期前后发生的下腹部疼痛，常伴随有恶心、呕吐、腹泻等，严重的可出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状。多见未婚或未孕的女性，往往生育后就会减轻或消失。那么，月经综合征吃什么调理呢？下面就一起来看看吧。

　　1、红枣

　　红枣具有很强的养生作用，可提高人体免疫功能，增强抗病能力，且可减轻毒性物质对肝脏的损害，对经期的女性而言，红枣可起到调理气血的功效。将红枣、红糖、鸡蛋一起熬煮，可以调理经期不适。

　　2、菠菜

　　菠菜含有丰富的维生素E，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的因素之一，所以可以多吃一些菠菜，对于缓解痛经有一定帮助。

　　3、益母草

　　益母草具有活血调经，利尿消肿，清热解毒之功效。

　　4、牛奶

　　饮用含钙量高的牛奶，可缓解经期的一些症状，同时消除浮肿。

　　5、红糖

　　红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效。将干姜切碎末，大枣去核，加水、红糖一起熬煮。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　6、高纤维食物

　　如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　　7、蛋白质

　　摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、豆腐及豆类食物，可以补充经期所流失的营养素。