采坐姿双脚膝盖弯曲交叉，将双手放在膝盖上，腰挺直。

　　双手往上合掌于头顶上方，　再慢慢吐气将双手放下，再合掌于胸前。整套祈祷式动作可重复做5~10次。

　　站立手插腰，将双脚打开约2个肩膀宽，脚尖各朝左右侧。

　　吸气时将双手打开往斜上方伸直。

　　吐气时身体慢慢下蹲，膝盖略为弯曲，双手手肘同时往下内收到两边腰侧。整套月神式动作可持续重复做10~15次。