一、海带菌类

　　可以吃些海带，木耳，蘑菇，香菇，因为它们本身热能很低，具有填充作用，可以使胃产生饱腹感，有利于减肥。

　　二、苹果

　　苹果具有美容瘦身的作用，被称为美容大王，可以帮助润肠通便，从而达到减肥的目的。

　　三、冬瓜

　　冬瓜可以改变食物中的淀粉与糖分，防止其转化为脂肪，并且富含丰富的维生素，含热量也比较低。

　　四、黄瓜

　　黄瓜具有抑制糖类转化为脂肪的作用，并含有丰富的纤维素，可以加剧肠胃蠕动，还可以治疗便秘。

　　五、淀粉类

　　可以吃些含有淀粉的食物，如土豆，甘薯，可以增加饱腹感，从而减少主食的摄入，也可以当做零食。

　　六、奶制品

　　可以喝些低脂牛奶，既可以帮助睡眠，其含有的乳清蛋白也可以帮助燃烧多余脂肪，减轻体重，可以在睡觉前饮用。

　　七、蜂蜜水

　　可以在睡前喝一杯蜂蜜水，既可以排毒养颜，也可以促进新陈代谢，燃烧体内多余脂肪，并对便秘也有好处。